Molti non sanno gli effetti di un calice di vino prima di andare a dormire

Cosa comporta bere un calice di vino prima di andare a dormire? Ecco ciò che c’è da sapere. 

Dormire è un’azione quotidiana di cui non dobbiamo mai privarci. Un buon sonno, profondo e ristoratore, è fondamentale per vivere bene in generale. Per questo ci sono alcune cose da fare e altre da non fare per evitare insonnia o risvegli durante la notte.

Molte persone infatti non riescono ad addormentarsi oppure hanno il sonno disturbato e non riescono a capire la causa di questo fastidioso problema che ovviamente influenza anche la qualità della loro vita (per esempio impatta sulle relazioni o sulle performance e sulla produttività lavorativa).

Non tutti lo sanno ma ci sono alcuni alimenti o bevande che impattano sulla qualità e sulla durata del sonno come per esempio un calice di vino.

Come un calice di vino prima di andare a dormire impatta sul tuo sonno

Per evitare notti agitate o risvegli frequenti e in genere per dormire meglio, ci sono alcuni alimenti o bevande che sarebbe meglio non consumare. In genere dalle 18 in poi bisogna mantenersi leggeri perché cibi o bevande pesanti possono peggiorare la qualità e la durata del sonno.

Molte persone sono abituate a consumare un calice di vino a cena credendo che sia benefico farlo o semplicemente perché è un piacere da concedersi prima di andare a dormire. In realtà l’alcol è un depressivo del sistema nervoso centrale che, se consumato prima di dormire può disturbare la qualità del sonno, causando risvegli notturni e riducendo così il riposo complessivo.

Bere vino prima di coricarsi rende inoltre difficile digerire anche la cena più leggera. Quindi, se dormi male la notte, probabilmente la causa è proprio di quel calice di vino che rende più difficile addormentarsi. Come se non bastasse, e non tutti lo sanno, l’assunzione costante di alcol nelle ore che precedono il sonno può portare a seri danni per la salute fisica e mentale.

Anche se molte persone credono che assumere alcol prima di andare a dormire aiuti a conciliare il sonno (perché provoca sonnolenza e torpore) in realtà non è così: l’alcol non migliora affatto la qualità del sonno, anzi altera il ritmo circadiano e compromette anche l’orologio biologico che regola tutte le attività dell’organismo, tra le quali rientra anche l’addormentamento e il risveglio.

Quindi, è meglio non bere un calice di vino prima di andare a dormire, ed in genere è consigliabile evitare l’alcol che altera il sistema parasimpatico che si occupa del rallentamento della frequenza cardiaca e di una corretta digestione. Ovviamente tutto questo, se compromesso, impatta sulla qualità e sulla durata del sonno in modo negativo.